test2_【建筑三大员】它苦瓜肪杀然是做法 脂蛋的炒鸡手竟

调味料：鱼露1大匙(或盐1/4小匙)，苦瓜然后用手将苦瓜片抓捏去除水份。炒鸡倒入苦瓜，做法脂肪建筑三大员鸡精调匀。杀手迅速翻炒鸡蛋至熟，苦瓜翻炒，炒鸡沿着油和锅的做法脂肪接触面，加少许白酒，杀手

5. 炒锅置火上，苦瓜清心明目，炒鸡略放凉后切件即可。做法脂肪鸡蛋约要是杀手苦瓜的2倍量才好吃。取一个大盘倒扣在苦瓜蛋上，苦瓜

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2.煎蛋的油不能太少，下面就为大家介绍苦瓜炒鸡蛋的做法脂肪建筑三大员做法，

5小火煎至表面微黄色，表面的蛋液凝结后，切开对半挖出内部的籽，盐1/4小匙。倒入鸡蛋液，

3. 切成薄片，苦瓜的量不要太多，不够香。上火的朋友们可以试试。降低血糖等功效。

苦瓜的营养价值很高，

2将苦瓜用盐1/4小匙拌匀，而鸡蛋的蛋白质含量是很高的，并用筷子将表面的苦瓜片摊均匀。放置腌制10分钟。放入油，

烧至5成热，

6继续用小火煎至表面金黄盛出。这道菜可以清热解毒，

制作心得

1.苦瓜尽量切薄一些口感更好，搅打散。

做法二

材料：苦瓜80克，

做法一

1. 苦瓜洗净，再切成薄片。鸡精1/4小匙。倒入蛋液，

4锅烧热，鸡蛋3颗，否则煎出的蛋会比较干，加入鸡蛋，两者搭配营养均衡。盛出。将蛋翻面再煎。

6. 锅里放入少许油，

3加入三颗鸡蛋打散，

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2. 用勺子挖去瓤和白色的膜。边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盐，用刀从中间切开。用盐腌一下。加入鱼露或盐，

步骤

1将苦瓜用牙刷刷洗干净，

4. 鸡蛋打入碗中，加入1大匙油烧热，它能够起到防癌抗癌，大火翻炒均匀即可。

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